中新網(wǎng)杭州3月21日電 (記者 謝盼盼)3月21日是世界睡眠日。2023“每天早睡一小時(shí)”公益活動(dòng)當(dāng)日于浙江杭州啟動(dòng)，浙江中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)黃建波為睡眠困擾者支中醫(yī)妙招：睡前提前半小時(shí)喝一小碗小米粥或食用6克至8克的酸棗仁粉，有助于安眠。

　　2023“每天早睡一小時(shí)”公益活動(dòng)由中國(guó)睡眠研究會(huì)擔(dān)任學(xué)術(shù)指導(dǎo)，中國(guó)新聞社浙江分社、浙江省中醫(yī)藥管理局、農(nóng)工黨浙江省委會(huì)共同發(fā)起主辦，希望倡導(dǎo)民眾形成早睡一小時(shí)的良好習(xí)慣，傳遞通過(guò)中西醫(yī)手段科學(xué)面對(duì)睡眠問(wèn)題、形成健康生活的理念。

　　該活動(dòng)還通過(guò)線上+線下形式開(kāi)展，線上為一系列科普及預(yù)熱推廣，線下為一場(chǎng)啟動(dòng)儀式向社會(huì)發(fā)出“每天早睡一小時(shí)”倡議、啟動(dòng)一套睡眠問(wèn)卷調(diào)查評(píng)價(jià)，一組后續(xù)配套子活動(dòng)。

　　中醫(yī)關(guān)于睡眠障礙最早記載見(jiàn)于《足臂十一脈灸經(jīng)》和《陰陽(yáng)十一脈灸經(jīng)》，兩書將睡眠障礙稱為“不臥”“不得臥”和“不能臥”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于此病名的記載，有不得臥、臥不安、目不暝等。

　　黃建波從事睡眠障礙的中醫(yī)藥調(diào)治工作。

　　他認(rèn)為，當(dāng)下睡眠障礙發(fā)病率迅速升高，睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為健康中國(guó)建設(shè)不得不面臨的一個(gè)重大課題。而中醫(yī)對(duì)于治療睡眠障礙有著獨(dú)特的方法和療效。

　　在他看來(lái)，睡眠的生理基礎(chǔ)為陰陽(yáng)消長(zhǎng)順乎節(jié)律、營(yíng)衛(wèi)之行不失其常、陰陽(yáng)蹺脈經(jīng)氣平順、五臟功能平和有制、氣血盛實(shí)充養(yǎng)有源、七情制化無(wú)失其度。

　　“在日常生活中，應(yīng)該順應(yīng)自然、陰陽(yáng)平衡，讓生活起居方式順應(yīng)自然規(guī)律，盡量做到不熬夜或少熬夜，保證有足夠的睡眠時(shí)間�！秉S建波為睡眠困擾者支中醫(yī)妙招：睡前提前半小時(shí)喝一小碗小米粥或食用6克至8克的酸棗仁粉，有助于安眠。

　　與此同時(shí)，他也向大家提出倡議：“每天早睡一小時(shí)”，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　2023“每天早睡一小時(shí)”公益活動(dòng)由浙江中醫(yī)藥大學(xué)、浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)提供特別支持，由浙江省中醫(yī)院、浙江省中山醫(yī)院、杭州市第七人民醫(yī)院、杭州市中醫(yī)院協(xié)辦，由中國(guó)新聞網(wǎng)浙江頻道(籌)、中國(guó)新聞社浙江分社新聞發(fā)展中心承辦，溫州市宏福家具制造有限公司公益支持，網(wǎng)易云音樂(lè)、新浪浙江、快手、喜馬拉雅、“國(guó)民學(xué)國(guó)醫(yī)”平臺(tái)、《生活和健康》報(bào)、小杭坑生態(tài)營(yíng)地、杭州通明星球數(shù)字科技有限公司、樸宿文旅、沐居咖啡民宿為平臺(tái)支持單位。(完)