■ 海南日?qǐng)?bào)全媒體記者 侯賽 通訊員 全錦子

　　近日，出生于2000年1月1日0時(shí)0分的“世紀(jì)嬰兒”千千(化名)因心源性猝死離世，年僅25歲，令人惋惜。為何這種老年人高發(fā)的病會(huì)將矛頭對(duì)準(zhǔn)了年輕人呢？突發(fā)疾病該如何自救呢？�？谑腥嗣襻t(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師張偉呼吁：年輕人要保持健康生活習(xí)慣，定期體檢！當(dāng)察覺(jué)到自己身體不適，要盡可能讓身邊的人知道或者去人多的地方，以便被人發(fā)現(xiàn)，及時(shí)求助。

　　什么是心源性猝死？心源性猝死(SCD)是指因心臟原因(如心搏驟停、嚴(yán)重心律失常等)導(dǎo)致的自然死亡，通常在癥狀出現(xiàn)后1小時(shí)內(nèi)發(fā)生。它像一顆“隱形炸彈”，可能毫無(wú)征兆地奪走生命。

　　據(jù)國(guó)家心血管中心數(shù)據(jù)，心源性猝死發(fā)生率約每10萬(wàn)人中41.8例。粗略計(jì)算，即每分鐘就有1人發(fā)生心源性猝死。發(fā)病急促、進(jìn)展迅速、搶救成功率低是其最為顯著的特點(diǎn)。

　　年輕人發(fā)生猝死，往往與勞累、熬夜、高壓、抽煙、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣有關(guān)系。如果本身有基礎(chǔ)心臟病又不知道，或是有心臟病家族史的人群，再疊加以上高危因素，則更容易發(fā)生。

　　張偉介紹，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致心臟節(jié)律的改變，如出現(xiàn)早搏、心房顫動(dòng)等心律失常，增加心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌增加，引起血管收縮、血壓升高，進(jìn)而增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　有的年輕人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，心血來(lái)潮時(shí)做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑馬拉松、做100個(gè)俯臥撐等。這種突擊式運(yùn)動(dòng)方式極易導(dǎo)致心肌超負(fù)荷，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

　　還有部分年輕的高血壓人群患有高血壓卻不自知，或者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)高血壓但不重視治療。高血壓是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期忽視治療極易導(dǎo)致心臟問(wèn)題。

　　日常生活中，很多年輕人喜歡高油高鹽高糖的飲食方式。奶茶、炸雞、快餐等高熱量食物不僅導(dǎo)致肥胖，還容易引發(fā)高血脂、糖尿病等慢性病。這些慢性病進(jìn)一步增加了心臟問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

　　心源性猝死前可能出現(xiàn)一些預(yù)警性的癥狀，包括胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗、不明原因的惡心嘔吐等，以及不典型的心絞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。

　　預(yù)防心源性猝死

　　年輕人可以從以下幾個(gè)方面入手

　　保證充足睡眠

　　每天保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。良好的睡眠習(xí)慣是維護(hù)心臟健康的基礎(chǔ)�？茖W(xué)適量運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。避免突擊健身，保持適度的運(yùn)動(dòng)量，有助于維護(hù)心臟健康。

　　保持健康飲食習(xí)慣

　　減少高油高鹽高糖食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和水果雜糧等健康食品，少吃反式脂肪高的食物如奶茶、蛋糕等。

　　學(xué)會(huì)急救技能

　　掌握心肺復(fù)蘇(CPR)和AED使用等急救技能。在關(guān)鍵時(shí)刻，這些技能能夠挽救生命。對(duì)心源性猝死，把握黃金四分鐘的搶救時(shí)間窗很重要。對(duì)于患者本人，若察覺(jué)身體不適，如突發(fā)胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等，應(yīng)盡快呼救，或到人多處被人發(fā)現(xiàn)；對(duì)于普通市民，如果發(fā)現(xiàn)身邊有人疑似心源性猝死，及時(shí)有效的心肺復(fù)蘇可能就是救命的關(guān)鍵。

　　制圖/孫發(fā)強(qiáng)